Une approche de la fertilité
validée par la science
Notre approche holistique est validée par la recherche internationale
+91%
de chances
de grossesse
Une alimentation saine de type méditerranéen augmente les chances de grossesse de 91% en procréation assistée.
Winter et al., 2023 - Revue systématique & méta-analyse sur 11 études
-40%
de stress
et d'anxiété
Les programmes de méditation, yoga et relaxation réduisent significativement le stress lié à l'infertilité.
Ha & Ban, 2021 - Méta-analyse / Chaudhary & Garg, 2024 - Revue de 18 études
+ 159%
d'amélioration
des marqueurs
Les multivitamines avec antioxydants peuvent multiplier par 2,59 les chances de naissance vivante (certitude faible).
Pandey et al., 2025 - Umbrella review (revue de revues)
Notre engagement :
La transparence scientifique
Chez Fertil-In, nous ne vous promettons jamais de miracles.
Nous vous disons toujours ce qui est prouvé, ce qui est probable, et ce qui reste à démontrer. Vous méritez la vérité, pas des approximations.
+ 300
Études scientifiques analysées
12
Domaines d'expertise validés
100%
Approche basée sur les preuves
Nos 12 domaines d'expertise scientifiquement validés
Notre approche s'appuie sur plus de 300 publications scientifiques rigoureuses issues des bases de données médicales les plus prestigieuses : PubMed, Cochrane, The Lancet, Nature.
Nutrition & Micronutrition
Nous vous aidons à manger mieux pour booster votre fertilité.
Des études montrent que les bonnes habitudes alimentaires doublent vos chances.
La nutrition et la micronutrition englobent l'alimentation globale et les micronutriments essentiels (vitamines B, folates, fer, zinc, sélénium).
Des études montrent qu'une alimentation de type méditerranéen (riche en fruits, légumes, grains entiers, poissons, pauvre en sucres raffinés et graisses trans) augmente les chances de grossesse de 91% en procréation assistée. Les carences en micronutriments clés altèrent la qualité ovocytaire, la réceptivité endométriale et les paramètres spermatiques. L'alimentation anti-inflammatoire réduit les cytokines pro-inflammatoires qui nuisent à l'implantation embryonnaire.
Plan nutritionnel personnalisé inspiré du régime méditerranéen
Identification de vos carences nutritionnelles via analyses biologiques
Recettes et menus adaptés à vos goûts et votre mode de vie
Suivi régulier et ajustements selon vos résultats
Optimisation du Sommeil
Un sommeil de qualité et des rythmes circadiens réguliers sont essentiels pour la production hormonale reproductive.
Les hommes dormant moins de 6h ou plus de 9h par nuit ont des concentrations de spermatozoïdes et une mobilité réduites. Un sommeil insuffisant perturbe la sécrétion de mélatonine (hormone qui protège les ovocytes du stress oxydatif) et augmente le cortisol. Les études montrent une corrélation en forme de U inversé : le sommeil optimal se situe entre 7 et 8h par nuit. Le coucher tardif et la mauvaise qualité de sommeil sont également associés à une fertilité réduite.
Évaluation de la qualité de votre sommeil
Protocoles de régulation du sommeil
(hygiène, horaires)
Synchronisation avec votre cycle menstruel
Techniques de chronobiologie appliquée
Équilibre des Acides Gras
Les acides gras polyinsaturés (PUFA), notamment les oméga-3 (EPA/DHA), sont des composants structurels essentiels des membranes cellulaires des spermatozoïdes et des ovocytes.
Un apport élevé en oméga-3 améliore significativement la concentration, la mobilité et la morphologie du sperme chez l'homme. Chez la femme, les oméga-3 sont associés à une meilleure qualité ovocytaire, des taux d'ovulation plus réguliers et de meilleurs résultats en FIV. Le ratio oméga-6/oméga-3 optimal se situe entre 3:1 et 5:1. Un excès d'oméga-6 (huiles végétales industrielles) favorise l'inflammation.
Analyse de votre profil d'acides gras érythrocytaires (indice oméga-3)
Plan nutritionnel riche en poissons gras et sources végétales d'oméga-3
Supplémentation ciblée en DHA/EPA de qualité pharmaceutique si nécessaire
Rééquilibrage du ratio oméga-6/oméga-3 vers l'optimal (3:1 à 5:1)
Exercice Physique Modéré
L'activité physique modérée régulière améliore la fertilité en optimisant le poids corporel, en réduisant l'inflammation systémique, en améliorant la circulation sanguine et en régulant les hormones de reproduction.
Les études montrent qu'une activité modérée (150-180 min/semaine) améliore l'ovulation et la régularité du cycle chez la femme, ainsi que la qualité du sperme chez l'homme. Cependant, l'exercice excessif ou de haute intensité peut perturber le cycle menstruel chez la femme (aménorrhée hypothalamique) et doit être évité. La sédentarité est également néfaste pour la fertilité.
Programme d'exercice adapté à votre phase de cycle menstruel
Recommandations d'activité modérée (150-180 min/semaine : marche, yoga, natation)
Évitement des excès qui perturbent l'ovulation (surentraînement)
Conseils concrets pour réduire la sédentarité au quotidien
Santé Intestinale, Immunitaire & Inflammatoire
L'équilibre du microbiote intestinal et vaginal, la perméabilité intestinale et l'immunité (équilibre Th1/Th2) jouent un rôle crucial dans la fertilité. Un microbiote vaginal dominé par Lactobacillus est essentiel pour l'implantation embryonnaire et la prévention des fausses couches. La dysbiose intestinale augmente l'inflammation systémique (cytokines pro-inflammatoires comme TNF-α, IL-6) qui altère la réceptivité endométriale et la qualité ovocytaire.
Les femmes avec échecs d'implantation répétés (RIF) présentent des niveaux élevés de cytokines inflammatoires. La correction de la dysbiose et de l'inflammation améliore les résultats en PMA.
Analyse du microbiote intestinal si symptômes digestifs
Protocole alimentaire anti-inflammatoire personnalisé
Soutien de l'immunité via alimentation et compléments ciblés
Réduction de l'inflammation systémique
Anti-oxydants (Focus homme)
Les antioxydants (CoQ10, vitamines C et E, zinc, sélénium, folates) protègent les spermatozoïdes du stress oxydatif, principale cause de fragmentation de l'ADN spermatique.
Le stress oxydatif altère la membrane spermatique, la mobilité, la concentration et la capacité de fécondation. Des méta-analyses montrent que la supplémentation en antioxydants chez l'homme augmente les taux de naissances vivantes et de grossesses cliniques. La Coenzyme Q10 (CoQ10) est particulièrement efficace : elle améliore significativement la densité, la mobilité des spermatozoïdes et le taux de grossesses naturelles. Les antioxydants sont un composant clé de la mitochondrie spermatique.
Supplémentation antioxydante sur 3 à 6 mois (durée de la spermatogenèse)
Protocole combiné : CoQ10 (200-600 mg/jour), Zinc (15-30 mg), Sélénium (200 μg), Vitamines C (1000 mg) et E (400 UI)
En parallèle : arrêt du tabac + perte de poids si surpoids + exercice modéré
Mesure de l'impact via spermogramme complet et test de fragmentation ADN spermatique (TUNEL, SCSA)
Réduction du stress oxydatif mesurée par marqueurs MDA, SOD, TAC
Réduction des Toxines & Perturbateurs Endocriniens
Les perturbateurs endocriniens (PE) sont des substances chimiques qui interfèrent avec le système hormonal : plastiques (BPA, phtalates), pesticides, cosmétiques (parabènes, triclosan), métaux lourds. Ils altèrent la qualité des gamètes, perturbent l'ovulation, réduisent la réserve ovarienne, diminuent la qualité du sperme et augmentent le risque de fausses couches.
L'exposition chronique aux PE est associée à une baisse de la fertilité masculine (concentration et mobilité spermatique) et féminine (réduction AMH, dysrégulation cycle). La réduction de l'exposition et l'augmentation d'antioxydants alimentaires aident à neutraliser ces toxines.
Audit complet de votre environnement quotidien (cuisine, salle de bain, cosmétiques, ...)
Guide de remplacement des produits à risque : contenants sans BPA, cosmétiques bio sans parabènes/phtalates
Alimentation riche en antioxydants pour neutraliser les toxines (crucifères, baies, thé vert)
Protocole détox doux et naturel (hydratation, fibres, soutien hépatique avec chardon-marie, glutathion)
Réduction exposition pesticides : privilégier bio pour les aliments les plus contaminés (fruits à peau fine, légumes-feuilles)
Régulation hormonale
La santé hormonale naturelle concerne la régulation de l'ovulation, la phase lutéale (progestérone), les pathologies comme le SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques), l'endométriose et les troubles thyroïdiens.
Un déséquilibre hormonal altère la fertilité : anovulation dans le SOPK, inflammation pelvienne dans l'endométriose, dysrégulation métabolique dans l'hypothyroïdie. Les approches naturelles (alimentation à indice glycémique bas, perte de poids modérée, inositol, réduction inflammation) améliorent la régularité des cycles, la qualité ovocytaire et les résultats en PMA. La thyroïde régule le métabolisme et doit être optimisée (TSH, T3, T4).
Protocole spécifique SOPK : alimentation indice glycémique bas, inositol, perte de poids modérée (5-10%), exercice
Protocole endométriose : alimentation anti-inflammatoire, gestion douleur, réduction histamine si nécessaire
Protocole thyroïde : soutien nutritionnel (iode, sélénium, zinc, vitamine D), correction hypothyroïdie/hyperthyroïdie
Soutien naturel phase lutéale : vitamine B6, magnésium, soutien progestérone si insuffisance
Optimisation ovulation et qualité ovocytaire via nutrition, suppléments ciblés, gestion stress
Vitamines liposolubles (A, D, E, K)
Les vitamines liposolubles (A, D, E, K) sont essentielles pour la reproduction.
La vitamine D (niveau le mieux documenté) améliore les taux de grossesse et de naissances vivantes en PMA : un niveau ≥24-30 ng/mL est associé à de meilleurs résultats. La vitamine D régule l'immunité, la réceptivité endométriale et la qualité ovocytaire.
La vitamine E est un antioxydant qui améliore la qualité spermatique chez l'homme.
La vitamine A est essentielle pour la gamétogenèse (formation des gamètes) et l'implantation embryonnaire.
La vitamine K joue un rôle dans la coagulation et la santé osseuse (données limitées en fertilité).
Optimisation vitamine D : dosage 25-OH-D avec objectif 30-50 ng/mL avant protocole PMA
Supplémentation vitamine D3 si déficit (dose adaptée : 1000-4000 UI/jour selon résultats)
Supplémentation vitamine E chez l'homme avec stress oxydatif (400 UI/jour)
Alimentation complète pour vitamines A et K : foie, légumes-feuilles vert foncé, huile de foie de morue
Correction de tous les déficits avant tentative de conception ou protocole FIV/ICSI
Suivi régulier des niveaux (vitamine D tous les 3 mois)
Modulation du Gluten
Le gluten est une protéine présente dans le blé, l'orge et le seigle. Dans la maladie cœliaque (auto-immune), le gluten déclenche une réaction immunitaire qui endommage l'intestin et peut causer l'infertilité. Un régime sans gluten strict améliore les issues de grossesse chez les femmes cœliaques.
Chez les femmes avec endométriose, une étude de 2012 a montré que 75% des patientes ont rapporté une réduction significative des douleurs pelviennes après 12 mois de régime sans gluten, suggérant une diminution de l'inflammation.
CEPENDANT, le niveau de preuve est faible en dehors de la maladie cœliaque : il n'existe pas assez de preuves pour recommander un régime sans gluten à toutes les femmes avec endométriose.
Dépistage maladie cœliaque obligatoire avant recommandation sans gluten (anticorps anti-transglutaminase, anti-gliadine)
Régime sans gluten strict SI maladie cœliaque confirmée ou infertilité inexpliquée avec cœliaque silencieuse
Test d'exclusion gluten (3-6 mois) chez femmes avec endométriose + symptômes digestifs
Peut améliorer symptômes endométriose (douleurs, qualité de vie) mais pas de preuve directe sur fertilité
Pas de recommandation générale sans diagnostic : risque de carences (fibres, fer, folates, calcium)
Accompagnement nutritionnel si régime sans gluten nécessaire pour éviter déséquilibres
Réduction
de l'Histamine
L'histamine est un médiateur inflammatoire impliqué dans les réactions allergiques et immunitaires. Une activité réduite de la DAO (diamine oxydase), enzyme qui dégrade l'histamine, entraîne une accumulation d'histamine. Des niveaux élevés d'histamine sont associés à des complications de grossesse et à l'inflammation dans l'endométriose.
Les mastocytes libèrent de l'histamine dans le micro-environnement inflammatoire de l'endométriose.
Cependant, le niveau de preuve reste faible : il n'existe pas d'essais randomisés montrant qu'un régime pauvre en histamine améliore les taux de grossesse. Cette approche est surtout pertinente chez les patientes avec endométriose ET signes cliniques d'intolérance à l'histamine.
Évaluation de l'activité DAO (diamine oxydase)
via analyse sanguine
Régime pauvre en histamine si symptômes d'intolérance : aliments fermentés, charcuteries, fromages vieillis, alcool, chocolat
Ciblage endométriose + intolérance histamine : combinaison alimentation anti-inflammatoire + réduction histamine
Correction inflammation de fond en priorité : dysbiose, cytokines pro-inflammatoires
Soutien DAO si activité faible : vitamine C, vitamine B6, cuivre, zinc
Ce qui rend notre approche unique
Une méthodologie rigoureuse
Nous ne nous appuyons que sur des revues systématiques, méta-analyses et essais contrôlés randomisés publiés dans des revues à comité de lecture.
Une approche personnalisée
Nous utilisons les biomarqueurs spécifiques pour adapter chaque protocole à votre profil unique, pas de solution standardisée.
Des interventions ciblées
Nous priorisons les interventions ayant le plus haut niveau de preuve scientifique pour maximiser vos chances de réussite.
Le suivi des objectif
Nous mesurons vos progrès avec des biomarqueurs précis : CRP, cytokines, vitamine D, cortisol, spermogramme, fragmentation ADN.
Bibliographie Scientifique Complète
Toutes les études qui fondent notre approche, avec liens directs vers les publications originales
Thématique
Auteurs & titres
Année
Type d'étude
Lien
Micronutrition
Pandey C et al. - "Nutrient Supplements in Female Infertility"
2025
revue de compilation
Stress / Cortisol
Karunyam BV et al. - "Infertility and Cortisol: Systematic Review"
2023
Revue systématique
Stress / Cortisol
Zanettoullis AT et al. - "Effect of Stress on IVF Stages"
2024
Revue systématique
Stress / Cortisol
Kalantaridou et al. - "Impact du stress et du cortisol sur l'axe HPG"
2004
Étude clinique (mécanismes)
Stress / Cortisol
Boivin et al. - "Interventions de réduction du stress et résultats de la FIV"
2012
Méta-analyse (RCTs)
Cohérence cardiaque
Balaji S. & Siebieszuk A. - "Heart Rate Variability Biofeedback"
2025
Étude HRV
Cohérence cardiaque
Hu Y et al. - "Impact of Psychological Stress on Ovarian Function"
2024
Étude mécanistique
Exercice
Morris et al. - "Activité physique et régulation hormonale"
2006
Étude de cohorte prospective
Exercice
Zhao F. et al. - "Effects of Physical Activity and Sleep Duration on Fertility"
2022
Étude observationnelle
Mode de vie
Collins GG et al. - "Lifestyle Modifications & Fertility"
2015
Revue (Nurses' Health Study II)
Mode de vie
Jeon B. et al. - "Lifestyle Factors and Infertility"
2025
Étude observationnelle populationnelle
Mode de vie
Freour et al. - "Effets du tabagisme sur la réponse à la FIV"
2008
Cohorte rétrospective
Mode de vie
Rossi et al. - "Consommation d'alcool paternel et résultats de la PMA"
2021
Étude de cohorte prospective
Inflammation
Nenonen H. et al. - "Recurrent Implantation Failure and Inflammatory Markers"
2024
Étude cas-témoins
Inflammation
Cai QY. et al. - "Efficacy of Glucocorticoids in Recurrent Embryo"
2025
Étude interventionnelle
Inflammation
Lee et al. - "Cytokines pro-inflammatoires dans le fluide folliculaire"
2011
Étude clinique
Inflammation
Achache et al. - "Inflammation et réceptivité endométriale"
2010
Revue systématique
Oméga-3
Abodi M. et al. - "Omega-3 Fatty Acids Dietary Intake for Oocyte Quality"
2022
Revue de 5 études IVF/ICSI
Oméga-3
Salas-Huetos A et al. - "Women's and Men's Intake of Omega-3 and ART Outcomes"
2022
Étude de cohorte
Oméga-3
Safarinejad et al. - "Impact des acides gras polyinsaturés sur les spermatozoïdes"
2010
RCT
Oméga-3
Chavarro et al. - "Acides gras polyinsaturés et fécondité chez la femme"
2007
Étude de cohorte prospective
Oméga-3
Mínguez-Alarcón et al. - "Oméga-3 et âge de la ménopause"
2016
Étude de cohorte prospective
Microbiote
Yuan X. et al. - "Vaginal Microbiome and Recurrent Pregnancy Loss"
2025
Revue + données cliniques
Microbiote
Vomstein K. et al. - "The Microbiome in Recurrent Pregnancy Loss"
2024
Scoping review
Microbiote
Moreno et al. - "Microbiome vaginal et implantation embryonnaire"
2016
Étude clinique
Microbiote
Liu et al. - "Dysbiose endométriale et fausses couches à répétition"
2019
Revue systématique
Antioxydants (Homme)
Bouhadana D. et al. - "The Role of Antioxidants in Male Fertility"
2025
Revue complète
Antioxydants (Homme)
Ee C. et al. - "Changes in Sperm Quality with Antioxidant Formula"
2024
RCT
Antioxydants (Homme)
Bakri S. et al. - "Efficacy and Safety of Coenzyme Q10 in Idiopathic Male Infertility"
2025
Plusieurs RCTs
Antioxydants (Homme)
Showell et al. - "Antioxydants oraux pour la sous-fertilité masculine"
2019
Méta-analyse (Cochrane)
Antioxydants (Homme)
Safarinejad et al. - "Coenzyme Q10 pour l'amélioration des paramètres spermatiques"
2012
RCT
Vitamine D
Xu C. et al. - "Association Between Vitamin D Level and Clinical Outcomes"
2024
Méta-analyse
Vitamine D
Guo L. et al. - "Associations Between Serum 25-Hydroxyvitamin D (PCOS + ART)"
2025
Étude
Vitamine
Liposolubles
Gudas - "Vitamine A (rétinoïdes) et fonction reproductive"
2012
Revue de la littérature
Histamine
Revue - "Effects of Histamine and Diamine Oxidase on Pregnancy"
2008
Revue (base structurante)
Histamine
Tan Z. et al. - "Advances in Clinical Application of Histamine and DAO"
2022
Synthèse
Histamine
Mantha KB et al. - "Therapeutic Potential of H1-Antihistamines"
2025
Revue exploratoire
Gluten
van Haaps AP et al. - "A Gluten-Free Diet for Endometriosis Patients Lacks Evidence"
2024
Revue
Gluten
Moustakli E. et al. - "Reproductive Health and Assisted Conception in Celiac"
2025
Revue
Gluten
Al-Shareefi ALM et al. - "Correlation Between Celiac Disease and Infertility"
2024
Revue
Gluten
Marziali et al. - "Modulation du gluten et fertilité/endométriose"
2012
Étude observationnelle prospective
Recommandations
ASRM Committee Opinion - "Optimizing Natural Fertility"
2022
Consensus d'experts
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